Комплекс для спины · 34 упражнения + McGill Big 3
Позвонок
Ваш комплекс из документа «Training for back», разбитый на шаги с таймером, ритмом дыхания и голосовыми подсказками. Положите телефон рядом с ковриком и нажмите «Начать».
Последние 2 недели
цель: 3× в неделю0за 7 дней
0всего тренировок
0минут всего
Когда остановиться
- Острая или простреливающая боль, особенно отдающая в ногу ниже колена.
- Онемение, покалывание или слабость в руке или ноге.
- Боль, которая усиливается от занятия к занятию, а не стихает.
Лёгкое растяжение и мышечная усталость — норма. Двигайтесь в комфортной амплитуде, без рывков.
История хранится только в этом браузере.